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内分泌失调 按摩穴位配食疗

文章来源:admin 更新时间:2017-09-28

  内分泌失调怎么办?内分泌失调会导致便秘、长痘等问题,长期没有解决的话会引发一些慢性病,下面我们来看看中医按摩方法解决内分泌失调问题。

  

 

  按摩

  中医按摩方法调理内分泌失调

  手抓头按摩法

  人的头顶在中医学看来是“诸阳之会”,而阳气正是中医学对各种生理功能的抽象概括。手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际。再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。此种按摩方法可以有效调节皮肤分泌,消除疲劳。用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。

  三阴交穴按摩法

  常揉三阴交轻身耐老,这对很多人都不陌生。然而平时揉一揉三阴交,好处远不止这么多。翘起二郎腿,用拇指按摩三阴交穴49次,一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指),靠胫骨后缘处。三阴是足太阴脾经的穴位,可以治疗脾经以及脾脏的相关病症状。除外它还是滋阴的要穴,对于调节阴阳平衡有很强的作用。

  按摩脐周

  肚脐是诞生之初的创口,中医将其视为易受外邪侵袭的部位——外邪侵犯机体易与身体内部固有的病机相结合,引发更严重的问题。除此之外,脐周也是奇经八脉中带脉的循行位置,和气血以及女子胞都有很强的联系,因而对内分泌也有很强的影响。左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。坚持按摩此部位能取得温经散寒、调理气血的作用。

  

 

  按摩

  调理内分泌的食物

  调理内分泌不能只依靠吃药,日常的饮食调节也十分重要。常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,经常摄取可增强胃肠功能,有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌,是补充荷尔蒙的原动力。而包括西兰花、生菜、芹菜等在内的一些绿色蔬菜,能够健肾、肝、脾,促进消化吸收,且能维持荷尔蒙分泌的平衡。富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等,而富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物有助于内分泌平衡。考虑到鱼类含丰富蛋白质,而且还含OMEGA-3、Omega-6和ω-9,都是脂肪的最佳来源,每周摄取3至4次,有助于内分泌系统的平衡。还要保证新鲜蔬果的摄取,因为其中含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且有助于调节内分泌失调。最后,我们在平时也可以多吃一些防癌食物,除了保证身体健康,也可以丰富我们的饮食结构。

  内分泌问题解决起来较为麻烦,因此生活中一定要重视预防工作,避免造成治疗上的困难。

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